[...] także liczymy z analizy składu ciała(jeżeli nie ma takich pomiarów-mierzymy i wazymy sie-dokumentujac to fotografiami. b)mierzymy obwód pasa na max wdechu i wciagnieciu brzucha-miara na wysokości pepka-dokumentujemy to zdjęciem. Punkty beda za najkorzystniejszy stosunek obwodu pasa do współczynnika masywności BMI c)pomiary: Klatka piersiowa [...]
[...] organizm reaguje inaczej. Poza tym wtedy się wspomagałem specyfikami i jadłem 3-4 obiady dziennie w barze mlecznym, poza tym w domu pełna micha. Teraz żarło pod kontrolą, bo brzuch jaja zasłaniał i zero supli. Nie wiem, nie wiem, myślę o tym, obserwuję, analizuję, jak jakieś wnioski wyciągnę, podzielę się, choćby głupie były. Ale póki co liczyłem [...]
[...] 250ml. Wiem że w diecie brakuje tłuszczy z oliwy, ale po prostu dzisiaj o tym zapomniałem... Każdemu się zdarza a zwłaszcza tym którzy za oliwą jak ja - nie przepadają. brzuch sie dobrze prezentuje widać ;-) jak to już ktoś napisał plaża Twoja :D Dzięki za słowa otuchy. :-)) Tylko że panowie to tylko brzuch... Dla nie których to [...]
[...] jak ten omlet rośnie mi w gębie, gdzie normalnie zawsze to mój ulubiony posiłek. Wcisnąłem i taki zmulony pojechałem do pracy. Wtedy dopiero zaczynało się apogeum. Wzdęty brzuch jak balon, ból żołądka, zero sił, muł totalny. Po kilku godzinach poczułem głód, więc kolejny posiłek. Już w połowie nie chciało mi się więcej jeść, ale ostatecznie [...]
[...] i ładnie weszły. Suwnica też mega stabilnie dziś. Zabrakło jedynie czasu na łydki, ale zamiast gonić to tak, jak wspominałem - wyskoczę jutro i zrobię łydy + piątkowy brzuch, by w piątek typowo skupić się na pushu. Ogólnie jestem dziś zadowolony, bo tak skupiałem się na każdym ruchu, dodałem trochę mobilizacji i kolana nie bolą nic, a nic, [...]
[...] kolan do klatki w zwisie 2.3x plank max 55s/48s/45s 1.3x15wznosy kolan do klatki w zwisie 2.3x plank max 52s/45s/42s 1.3x15wznosy kolan do klatki w zwisie 2.3x15 brzuchy proste na ławeczce ---------------------------------------------- 1.3x20 odwrotne brzuchy na ławeczce 2.3x15 wznosy prostych nóg w zwisie 1.3x20 odwrotne brzuchy [...]
[...] pierwsza linia daje do wyboru jedno z trzech ćwiczeń: airsqats ( przysiady), wallballs lub KBS druga określa liczbę situpsów ( brzuchy) czyli robię 20 wall bali i 1 brzuch - to jest jedna runda, potem 19 i 2 itd. Time cap - 25 min, zrobiłem z WB w 21,30 min ale brzuch mi odmówił posłuszeństwa tak na [...]
[...] się ich nawaliłem wybrałem wioślarza 2) 5 min DU/TU practice skakanka --> filmik 3) goat day - trening słabości , HSPU --> filmik chyba 4) Hollow rock - tabata, MIAZGA na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WxMtbEQFpnw wygląda śmiesznie - zróbcie 8 rund --> 20 sec pracy 10 przerwy ;-) brzuch ma być na okrągło napięty - piecze jak jasna [...]
[...] też proszę :-) i tu śmiało też dołóż jak w przysiadzie. Pilnuj żeby nie pogłębiać lordozy w odcinku lędźwiowym. Miednica cały czas lekko podciągnięta pod siebie + napięty brzuch, żeby w każdej fazie ruchu zachować tą samą pozycję kręgosłupa (zachowując neutralne krzywizny) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12, ten sam gryf; Też bez większego [...]
03/03/2018 Wczoraj nowe pazurki, a dziś nowa fryzurka przed treningiem :-D Później kolejny udany trening:-)) Podczas przyciągania uchwytu do brzucha tak paliły mnie przedramiona, że musiałam zrobić w dwóch ostatnich seriach małą przerwę. To samo było w trakcie wyciskania sztangielek na ławce skośnej oraz w rozpiętkach. Uradował mnie na koniec [...]
[...] ;) uzywam mało fachowego języka i chyba sie w czyms nie zrozumielismy i sory pomylilem kolejnosc plecy sa przed bicem zle napisalem poprostu a unoszenie nog - chodzi mi o brzuch cwicze tylko raz w tyg 2 cwiczenia mi wystarczaja a wtedy Ci sie brzuch spina tak czy nie? poza tym zauwaz jak w poniedzialek robie plecy i motyl bo napisales to tak [...]
[...] ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy :lol: na dodatek całe czerwone. Na koniec treningu zawsze robię brzuch, dzisiaj go "dojechałam" trochę mocniej to bardzo mocno się wyostrzył :-P jak po treningu miałam trening pozowania, to ładnie był opuchnięty, ale po kilku minutach [...]
[...] szerokosc..taki układ kosci z ogromnym torsem, krótkimi konczynami..do tego potężne motyle, nie najwęższa talia(chociaz naprawde jay nieźle jak na swoje wymiary trzyma brzuch) i w efekcie mamy giganta, acz niestety ciut kwadratowego. Jednakże atutem tego zawodnika, który byc moze tłumaczy fenomen Cutlera jest fakt, ze gdy popatrzymy na [...]
[...] go na noc, dojadlem masła orzechowego żeby fat się zgadzał i spać. Generalnie cały dzień czujem się bardzo dobrze. 2 h od pójścia spać obudziłem się z mega silnym Bólem brzucha, a sam brzuch wyglądał jak w 9 mscy ciąży. No i się zaczęło - nad kiblem spędziłem jakieś 9 h bo wymiotowałem z krótkimi przerwami od 23 do 8. Po 8 trochę puściło ale [...]
[...] sie do domu. Ale spodobalo mi sie :-D Brzuch jak zwykle sie nie zalapal- tylko pare wznosow nog zrobilam. Dzisiaj sobie wymyslilam, ze zrobie te zalegle cwiczenia z wczoraj+ brzuch i potruchtam. A zobaczymy jakie bede miala nastawienie po pracy :P Ciezki ten tydzien. Ciagle nie wyrabiam sie i w lozku jestem dopiero przed 24 (to chyba wina [...]
[...] przed wyjazdem zrobilem silownie. Mialem tylko godzine wiec zrobilem taki miks po dwa cwiczenia po sobie - wyciskanie z przysiadami, podciaganie z wyciskaniem stojac, brzuch z brzuchem. Wyszlo mocno energetycznie i szybko. W podrozy udalo mi sie wysluchac calej audycji w Trojce - godzina prawdy - dzis gosciem byla bohaterka z powstania, [...]
[...] 3. Podciąganie na drążku 3x max (mało) Trening do poprawki, tym razem przeszkodziło wzdęcie, nie wiem w sumie dlaczego, przed wyjściem wydusiłem kloca, a na siłowni nagle brzuch jak balon, co chwilę trzeba było skoczyć do kibla na ******. Dlatego też nie waliłem dużych ciężarów w ciągach czy wiosłowaniach, raz że brzuch mocno przeszkadzał, [...]
[...] na piłce 4x8-10 tempo 3010 2b. Rozciąganie gumy nad głową 4x8-10 3010 http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc 3a. Rozpiętki na piłce 4x10 3b. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=EuteHJq7z40 4. Plank na piłce 1x max 5. Plank bokiem na piłce 1x max na stronę Dzien 3 1. przysiad plie 4x8-10 (tempo 3030) 2a. [...]
Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10
